自宅学習が続いています。
皆さん毎日どう過ごしていますか？
期末学習、準備学習頑張ってますか？
そして、
ウィルスに負けない
自己免疫力を上げるための努力をしていますか？
我々が元気でいられるのは、
免疫細胞のおかげです。
今日は、
免疫力を上げるにはとうしたらよいか？
を考えてみることにしました。
免疫力に関係するのが、白血球です。
白血球が、少ないと健康に害を及ぼす事になるそうです。
そこで、白血球を増やす為にも栄養をまず考えて見ました。
免疫力をアップさせる栄養は、タンパク質だそうです。
我々の身体の細胞の主成分は、
タンパク質でできています。
と言う事は普段からの食事で意識する事により
当然免疫細胞が、元気になるのは当たり前ですね。
白血球の働きが我々を助けてくれています。
免疫機能を守るビタミンA、E.ミネラルを摂取していこう。
バナナ🍌を食べましょうね。
南瓜🎃、ニンニク🧄、舞茸
栄養面からでした。
我々が出来る自己免疫力向上ですぐに、出来る事は、
手洗い、うがいをしっかり体内に雑菌を入れない事これは、
誰でも出来ます。
次に、自律神経のメリハリをつける事です。
交感神経と副交感神経
日中→交感神経•夜間→副交感神経が、
正しく働くように生活する大切ですね。
あとは良く聞く事ですが、長生きする人は、
腸内環境が良い人だと聞きます。
腸内の細菌を善玉菌優位に保つ事で
免疫力が上がるとよく聞きます。
発酵食品や、ヨーグルトをしっかり食べて
生きた菌を体内に入れる(腸まで届ける)とよく言います。
運動をして、入浴をして、体温を上げると
代謝が当然上がります。
新陳代謝が活性化する事で身体の老廃物を除去できます。
細胞も2週間で入れ替わります。
意識一つで、体内免疫力が上がります。
免疫力を上げて体力をつけ、
ウィルスに負けない日々を過ごしましょう。
皆んなで、この国難
自己免疫力をアップして、明るく元気に
乗り越えて行きましょう！
Don't lose to the coronavirus.
🎽Do your best🎽
🤝One for all,All for one🤝
🏃♂️I like what although Nare good🏃♂️
好きこそ物の上手なれ
🏋️♀️Once after another🏋️♀️
一途一心
🍀Powering your dreams🍀
🍀夢を力に•••🍀
🌈成田高校🌈
