自宅学習が続いています。

皆さん毎日どう過ごしていますか？

期末学習、準備学習頑張ってますか？

そして、

ウィルスに負けない

自己免疫力を上げるための努力をしていますか？

我々が元気でいられるのは、

免疫細胞のおかげです。

今日は、

免疫力を上げるにはとうしたらよいか？

を考えてみることにしました。

免疫力に関係するのが、白血球です。

白血球が、少ないと健康に害を及ぼす事になるそうです。

そこで、白血球を増やす為にも栄養をまず考えて見ました。

免疫力をアップさせる栄養は、タンパク質だそうです。

我々の身体の細胞の主成分は、

タンパク質でできています。

と言う事は普段からの食事で意識する事により

当然免疫細胞が、元気になるのは当たり前ですね。

白血球の働きが我々を助けてくれています。

免疫機能を守るビタミンA、E.ミネラルを摂取していこう。

バナナ🍌を食べましょうね。

南瓜🎃、ニンニク🧄、舞茸

栄養面からでした。

我々が出来る自己免疫力向上ですぐに、出来る事は、

手洗い、うがいをしっかり体内に雑菌を入れない事これは、

誰でも出来ます。

次に、自律神経のメリハリをつける事です。

交感神経と副交感神経

日中→交感神経•夜間→副交感神経が、

正しく働くように生活する大切ですね。

あとは良く聞く事ですが、長生きする人は、

腸内環境が良い人だと聞きます。

腸内の細菌を善玉菌優位に保つ事で

免疫力が上がるとよく聞きます。

発酵食品や、ヨーグルトをしっかり食べて

生きた菌を体内に入れる(腸まで届ける)とよく言います。

運動をして、入浴をして、体温を上げると

代謝が当然上がります。

新陳代謝が活性化する事で身体の老廃物を除去できます。

細胞も2週間で入れ替わります。

意識一つで、体内免疫力が上がります。

免疫力を上げて体力をつけ、

ウィルスに負けない日々を過ごしましょう。

皆んなで、この国難

自己免疫力をアップして、明るく元気に

乗り越えて行きましょう！

Don't lose to the coronavirus.

🎽Do your best🎽

🤝One for all,All for one🤝

🏃‍♂️I like what although Nare good🏃‍♂️

好きこそ物の上手なれ

🏋️‍♀️Once after another🏋️‍♀️

一途一心

🍀Powering your dreams🍀

🍀夢を力に•••🍀

🌈成田高校🌈