この冬季トレーニングは、個人として、チームとして、どれだけ成長出来るか、そして一つ抜け出す選手であって欲しいと考えております。その為に自分自身の状態を客観的に理解し、課題解決ができるように日々鍛錬し育って欲しいと考えております。

目標に向けて、

毎日やるべき事を、確実に行なっていれば、必ず成長できる。

大きな事や派手な事に目がいってしまいがちですが、まずは目の前の事を確実に実行する事を最優先させていけるトレーニングを目指します。

やるべき事が確実に出来ているかが大切です。

　

小さい事を重ねていることが、とんでもないところに行くただ一つの道だ。と元メジャーリーガー　イチロー氏が言っております。

Small things are the only way to go out of the way.

令和元年　沖縄IH 

試合前日の朝練時　虹が🌈

🎽Do your best 🎽

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🏋I like what although Nare good🏋
好きこそ物の上手なれ

Once after another
🚪一途一心🚪

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成田高校

トレーニングを移行期間から徐々に鍛錬期に入ろうとしています。

本日は、鍛錬期前の体力診断を実施します。鍛錬期に入る前この体力測定は重要な位置づけであると選手に指導しております。特に、今現在の自分の身体を知る事が出来る事により、更に自分自身で意識をしなくてはならない部位の把握、測定値等が、自分自身で理解し、把握したところで、意識の高い鍛錬期に入れる事が大切になります。



本日は、

⚫︎総合測定　筋力、持久力　他　全般　指導員の助言を受けて、全般、栄養相談、医事相談等さまざまなアプローチから競技力向上を目指します。

⚫︎基礎体力測定　筋力、持久力を中心に体力を総合的に測定して頂きます。

⚫︎筋力測定　膝関節等の屈曲、伸展動作を行い、バイオデックで最大筋力や筋持久力を測定してもらいます。

⚫︎全身持久力測定　でトレッドミルで最大酸素摂取量やAT(無酸素性作業閾値)等を想定してもらいます。
担当者の鈴木氏よりオリエンテーションを受け、血圧、脈拍測定、安全検査を受けて、形態測定へ、その後柔軟性測定、動的筋力、全身持久力、無酸素パワー、相談指導と言う測定の流れをお願いしました。

バイオデックによる膝関節伸展力•屈曲力測定。

レッグパワー測定による脚伸展パワーの測定。

パワーマックスによる最大酸素パワーの測定。

そして、これからの鍛錬期の

コンセプトは、特別な事を特別にやろうとしないで、日々シンプルな練習を意識をして行なう事を大事に指導して行きます。

今まで行ってきた事を、もう一度きちんと確認して正しく行う事を徹底します。

🔵トレーニングの基本の考え方　以前も話しましたが、

「体力の上に技術が乗る」走 投 跳に必要な身体作りに最重点をおきます。

走り 投げ 跳び　のタイミングをつかむ。いわゆる走 投　跳 のコツをつかむといった事を

重視する。

形は良く軸に乗って・上手く力を加えられ・反発をもらえる事が意識をしなくても出来る

様になる意識。

成田高校メイン練習までにかなり時間をかけるのが、練習の最大の特徴••••••。

鍛錬期の基礎づくりです。

そして、エンジン部分の強化の意識徹底です。

大腰筋鍛える。 上肢と下肢をを繋いでる肝です。

大腰筋と腸骨筋の二つを合わせて腸腰筋と言います。

腸腰筋は、太ももを上げたり、脊柱を支えて直立二足歩行の姿勢を維持する筋肉。

言わば、フォームの核となる筋肉であるので、しっかりと鍛えたい。

腸腰筋で走る 投げる 跳ぶ❗

先程も説明しましたが、腸腰筋は腿の付け根にあり骨盤を動かす部分。

脚で出力を出す、腿を上げるのに欠かせない筋肉です。

体幹を使った正しいフォームを保つには、腸腰筋を使って走る事が最重要です。

椅子に座り、膝を伸ばしたまま、脚を床と平行になるまで上げてみる。

その時に一番意識される筋肉が腸腰筋です。

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成田高校

　　　　　　

日本一の富士山をバックに今回の遠征メンバー全員で日本一を祈願して一枚。

来年度静岡インターハイ会場　エコパスタジアム

エコパトラックゲームズ静岡競技大会に出場して来ました。

女子100m 黛来夢選手　決勝8位

このメンバーで決勝走れた事に大きな収穫です。

黛選手12.22(-0.2)  予選3組2着のレース

男子400m 眞々田洸大選手　

セカンドベスト

銅メダル🥉

洛南高校の木下選手、井之上選手には、届きませんでしたが先日Ｕ18で最後に指し負けした持ち記録47.2台の静岡•磐田北高校の平野選手、持ち記録47.5台の埼玉•浦和高校の宇野選手インターハイ国体入賞　47.6秒台の千葉•八千代松蔭高校山本選手に競り勝てた点タイム以上に来年にに繋がるレースが出来ました。

女子4×100mR

岩佐茉結子(2)選手•黛来夢(2)選手•越川美咲(1)選手•塚本萌乃(1)1選手

チームベスト

タイムレース決勝　

本年度チームベスト

男子4×400mR  決勝

住谷　龍(3)選手•成澤秀人(2)選手•宇佐美祐太(3)選手•眞々田洸大(2)選手

大会新記録で準優勝　🥈

チームセカンドベスト

1走　住谷選手(3)   3走　宇佐美選手(3) 高校最後のマイルレースになりました。
そして、常に真摯にサポートしてくれたマネージャーの田中優大選手、レースシュミーレーション、戦術、入り、上がり、仮想タイム、考えられる練習は全てにアイデア工夫を行い選手に寄り添い戦ってくれました。このチームは、田中優大あってのチームでした。
君の残してくれたノート成田の宝物です。

そして、本年度好勝負を演じて来た中京大中京高校と健闘をたたえ合い

Ｎ

C

更なる高みを誓い合いました。

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成田高校

2019/10/27
日本選手権リレー競技大会はじまります。

朝の競技場にて、First upが終わったあと、皆で健闘を祈ってゴール地点で1枚。

First upの様子です。

しっかりと調整してこの場に立つことが出来ました。

我々がどこまでシニアに通用するかワクワク感で一杯です。

選手の両親、身内、親戚、成田高校の教職員、学校で応援してくれている仲間、沢山の方に支えて頂きここまで来ました。

0.01秒を大切に走り切りたいと考えます。

AM11時10分　　予選終わりました。

残念ながら全体の12番目シーズンSecond bestで予選敗退でした。

シニアの選手に最初に置いて行かれてしまいましたが、組5着　4着の中京大中京高校の後ろにまで詰めることがが出来ました。

3走宇佐美祐太(3)選手　ラップベストで食らいついてくれました。追って行くと大変難しい走りになりますが、良く走ってくれました。1年時よりどんな時もコツコツと、地道に練習を積み上げてくれていました。常に前向きに取り組み、うまく行かない時も、ヘソを曲げず努力してくれている姿、後輩にも良い影響を与えてくれている先輩です。

インターハイ2位の中京大中京は、やはり自力があるチームだと感じました。

46秒台選手の冨田選手を3走で使う所　戦術も中京大中京だなと感心しました。

日本選手権リレー競技大会に出場チーム予選からそうそうたるチームです。

持ち記録早稲田大3.06.47  福岡大3.07.05 関西学院大3.09.35 アクセル3.09.85 国士舘大3.10.26 明治大3.10.54 中京大中京高校3.10.76 日本ウェルネス大3.10.91 成田高校3.11.24と２組では、エントリータイム持ち記録が成田高校2組9番目のエントリーでした。one team 選手そして補欠メンバー、マネージャー一丸となっての、予選のレースでした。

伊東利来也先輩から、冬休み一緒に練習しようと選手に声をかけくれていたようです。

PM15時45分 早稲田大学優勝です。

記録は3.08.64 伊東利来也先輩　4走です。

早稲田大学も昨年は、バトンを落とすという痛いアクシデントがありましたが、

今年はきちんと優勝です。伊東利来也先輩　おめでとうございます。

PS   試合当日の朝6時の様子です。

10時55分からのレースで一番身体が動いてくれる為に皆で朝の散歩から身体を動かします。一本走るだけではありますが、走るというのはとっても難しい技術です。

目指していた決勝進出は果たせませんでしたが、選手一人一人更なる飛躍を誓った大会になりました。沢山の暖かい言葉そして、激励感謝申し上げます。　

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成田高校

第103回日本選手権リレー競技大会に、男子4×400mRに成田高校が出場します。

PB•SB 高校新記録を目指します。

実業団、大学生に何とかくらいつきます。

予選２組1コースです。

高校生では、中京大中京高校と同じ組です。

更に、伊東利来也先輩の早稲田大学と予選一緒です。お手柔らかにお願いいたします。

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成田高校

関東高校新人陸上競技大会最終日

　　　　　　　塚本萌乃選手(1)400mH3位

林　太一選手　(2)400mH 2位

越川美咲選手(1)200m 6位

男子4×400mR  優勝　成田高校

林　太一選手(1) 成澤秀人選手(2)酒匂康輝選手(1)眞々田洸大選手(2)

女子4×400mR  7位

越川美咲選手(1)藤代采花選手(1)黛　来夢選手(2)塚本萌乃選手(1)

女子チームは、バトン接触によるバトンを落とすアクシデントがあり、選手達には不本意な結果になってしまいましたが、選手は事実として受け入れ、何らかの原因があって起きてしまったのだから、その原因に向き合い同じことを繰り返さない学習が出来たと話しました。

その後も三浦先輩を中心に次の高みに前を向いて、更なる進化を望んでおりました。

U18日本選手権陸上競技大会から帰って来たキャプテン眞々田選手か1600m Rに出場しました。眞々田選手の追い込みで差し切りました。

さすがに、広島帰り更に初全国個人入賞後の疲労もあり確実に順位を確保してくれる走りに徹してくれました。

　今回1走を走ってくれた林選手、400mH の決勝後太腿の違和感があり、乳酸が溜まっている身体を鼓舞しながら、1走を走りきってくれた、林選手脚の状態が心配でしたが、アイシング、マッサージ等仲間が全力で支えてくれました。

全員陸上　成田高校　💪皆　ありがとう

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成田高校

U20•U18日本日本選手権陸上2日目

OG成田高校→日本大学　1年　梅原遥奈選手　U20日本選手権陸上女子走り高跳び　優勝　1m73㎝　日本一　おめでとうございます。

昨年度の成田高校女子キャプテンで、高校3年間成田を引っ張ってくれた、先輩です。高校3年間結果には恵まれませんでしたが、今シーズンは、大学選手権全て入賞4月からのアベレージも1m72㎝　PB75㎝　と着実に実力がアップしてしています。

　高校時代結果が出なかった時も、大好きな走り高跳びを誰よりも、思考しジャンプしていた高校時代の梅原選手ここに繋がって来るんだなと考えます。

まだまだ、梅原選手は発展途上更なる高みが期待されます。

改めて日本一　おめでとうございます。

千葉県では、19日・20日と二日間、関東高校新人陸上競技大会か、千葉県東総陸上競技場で開催されます。

成田高校の1日目の成績です。

女子100m 黛　来夢選手　11秒99 personal best です。公認記録です。女子100m選手であれば、12秒切り誰もが11秒代へと突入する事を目標にして日々練習してきます。

　黛選手も、11秒選手の仲間入りを本日果たすことが出来ました。

素晴らしいタイムです。そして、ここから次のステップに繋げて行きます。先ずアベレージを上げて更なる高みを目指します。　

決勝の走りです。

男子棒高跳び　優勝　篠塚　浩斗選手(1)

男子400m  2位　成澤　秀人選手(2)

男子110mH 4位　林　太一選手(2) 予選15.02personal best

女子100mＨ　2位　塚本 萌乃選手(1)　同着2位

女子4×100mリレー　2位

手塚久玲亜選手(1)   黛　来夢選手(2)  越川美咲選手(1)  塚本萌乃選手(1)

決勝のレースです。

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